北京那家白癜风 http://www.wzqsyl.com/吸烟是一种非常普遍的行为，不知从何开始，香烟已经成为人与人沟通交流的必备工具，很多商业人士洽谈合作时，总会将香烟传递到对方的手中，以此拉近彼此之间的距离，促成商业合作。
尽管每个烟盒上都印有“吸烟有害健康”这样的警告语，但真正因为这句话，戒掉香烟的人却少之又少，不少人初次吸烟的目的，也只不过是为了缓解压力，释放抑郁的心情，殊不知，随着吸烟数量的增加，对香烟的成瘾性也越来越高。
香烟中的致癌物有上千多种，长期吸食香烟会让人渐渐沉沦于香烟的诱惑中无法自拔，致癌物质也会损伤内脏器官的正常功能，增加身体患癌的风险。
香烟对身体的危害远远不止想象中的那么简单，经常吸烟的男性，精子质量也会受到极大的影响，增加男性患死精和弱精症的发生率，影响日后生育。
香烟极容易上瘾，对于吸烟几十年的老烟民来说，想要在短时间内戒掉香烟，简直难如登天，如果无法戒烟没关系，只要控制好吸烟的数量和吸烟的时间，或能有效降低香烟对身体的伤害。
01三个时间段不要吸烟，提醒：或比正常吸烟伤害大，为了健康别大意
1、晨起一小时
很多烟瘾大的老烟民，每天早上醒来做的第1件事并不是起床，而是躺在床边，一边吸烟一边刷手机，晨起吸烟会让老烟民觉到极大的放松和满足也能起到提升醒脑的效果，平复心情，瞬间赶走睡意。
深夜是身体各个器官自我清洁和排毒的功能，清晨3:00~5:00，是肺部自我清洁的时间，以后内脏器官会处于极度疲惫的状态，这一时间段吸烟会增加身体的损伤，也会刺激肠胃，影响食欲，使身体消化不良，营养摄入不足，也会间接加重肺部的负担，诱发呼吸道衰竭和呼吸系统疾病。
2、深夜10点以后
随着生活节奏的加快，人们的压力也变得越来越大，不少年轻人，都养成了熬夜的坏习惯，特别是上班族，经常熬夜加班工作到凌晨一二点，深夜加班，身体会处于极度疲惫的状态，也会令人频繁打瞌睡，降低工作的质量。
为了赶走困意老烟民，会特地在深夜吸烟，深夜是内脏器官解毒的黄金期，这个时间段吸烟会加重身体的负担，也会诱发多项炎症对健康极其不利。
3、饭后30分钟以内
“饭后一支烟，赛过活神仙！”这句话是许多烟民的口头禅，很多老烟民每次吃完饭后，特别是吃完油腻辛辣的食物，会特别有想吸烟的念头。
他们觉得饭后吸烟具有提神醒脑的效果，也能加速全身血液的流动，帮助肠胃消化吸收，更好地排出粪便和毒素垃圾，其实这样的想法是错误的。
人在刚进食完后，肠胃会处于极大满足的状态，此时全身的血液会快速流入肠胃中，帮助肠胃吸收，身体温度也会随之升高，毛孔处于张开的状态，吃完饭30分钟以内立即吸烟，会使身体吸入大量香烟中的有害物质，与正常时间吸烟相比，危害还要大。
02长期吸烟，容易得什么病？
（1）口腔癌
吸烟是导致口腔癌发生的主要因素之一，常见的口腔恶性癌症占全身癌症的2%~4%，75%以上的口腔癌症的发生均与吸烟有关，香烟在正式进入内脏器官之间，首先会盘旋在人体的口腔中。
长期吸食香烟会降低人体对味觉的体验，吸烟会使人体的牙齿变黄，口腔变臭诱发牙周病和口腔白斑，长期吸食香烟会增加机体患口腔癌的几率，也会诱发尼古丁性口炎，增加长智齿的风险，严重影响口腔健康，降低美观。
（2）肺癌
吸烟对肺部的损伤最大，长期吸食香烟会使支气管上皮细胞纤毛变短，发生不规则运动及运动功能障碍降低肺部抵抗力，增加细菌病毒入侵的几率，90%以上的肺癌患者，患病原因均与长期吸烟有关。
如果你不想让自己的肺部早早千疮百孔，请尽早戒烟远离香烟的诱惑，不要继续无节制的吸烟，危害家人和朋友的身体。
（3）脑疾病
大脑是人体非常重要的器官，起到发号施令的作用，长期吸食香烟也会导致多种脑部疾病的发生，降低脑循环的功能，使脑部缺血缺氧又犯脑闭塞和脑麻痹，使人体智力衰退，增加日后患老年痴呆和脑中风的几率。
长期吸食香烟还会使大脑内部的血管痉挛，血液流动速度变慢，为了脑部健康，请放下手中的香烟。
（4）损伤腰椎
瑞典相关研究人员研究发现：吸烟还会损伤腰椎，会使腰椎管狭窄，严重影响人体腰椎的健康，加速钙元素的流失，诱发骨质疏松和骨关节疾病。
香烟中的尼古丁对人体的腰椎和脊柱有极强的损伤性，长期及时降低，人体的骨骼会变得越来越脆弱，最终恶化发炎，加剧疼痛。
（5）糖尿病
糖尿病又被称为“不死的癌症”，导致糖尿病发生的原因，除了与不健康的饮食习惯、不良的生活作息、情绪难以稳定、遗传等原因有关之外。
长期吸食香烟也会增加身体患糖尿病的风险，吸烟者患糖尿病的风险与不吸烟者相比高出15%~30%，除糖尿病之外，长期吸烟也会诱发高血压和高血脂等严重的心血管疾病。
（6）心脏病
心脏是人体的“发动机”，起到输送血液运输营养物质的效果，长期吸食香烟会大大提高吸烟者患冠心病的几率，香烟中的尼古丁一氧化碳等有害物质会使心脏交感神经兴奋，血压升高，心律失常，心力衰竭，严重的还会危及生命。
吸烟等于慢性自杀，为了自己也为了家人的健康，请尽早戒烟，不要对香烟存在侥幸心理，也不要在以上三个阶段吸烟，与健康相比，任何事都不值一提，正所谓：世人争相闹市区，我愿青山共白头！
#健康迎新年#
