这东西富含维生素E，美白祛斑，夏天女人多吃，素颜也很美
最讨厌的就是夏天了，夏天天气热，还容易晒黑，出门都要做好防晒的准备，一不小心就晒黑了。这么热的天，虽然放了一个星期的高温假，但是太阳那么大，都不敢出去旅游。一白遮三丑，本来就长得丑，可不能再变黑了。最近去做保养，一个美容师告诉我，想要不被晒黑要多补充维生素E，因为维生素e有美白祛斑的作用。
维生素E是一种脂溶性维生素，也是抗氧化剂，被人体吸收进入血液，可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除*褐斑，减少黑色素生成。摄取维生素E其实很简单，很多食材都富含维生素E。我们常见的南瓜，这东西就富含维生素E，多吃南瓜美白祛斑。夏天女人都怕晒黑，所以要多吃南瓜，今天小编分享一个南瓜的做法，口感细腻，味道好，女人多吃，素颜也很美。
食材：南瓜、奶油、盐、黑胡椒。
做法：第一步，将南瓜去皮，然后切成块，放入锅中，加清水没过南瓜。
第二步，然后开火烧沸，转小火煮20分钟，将南瓜煮至软烂。
第三步，接着将南瓜弄成泥，用搅拌机搅打成泥，打的越细腻越好。
第四步，倒入适量奶油搅拌均匀，然后加适量盐和胡椒粉，就可以关火出锅了。
南瓜浓汤口感细腻，味道咸香，如果喜欢吃甜的，可以加白糖，味道香甜，也是很美味的。用小南瓜做出来的口感比较细腻，用老南瓜做出来味道更甜，随意选择都可以。
南瓜脂肪含量低，热量低，女性朋友们放心吃。而且它膳食纤维和果胶丰富，可以促进肠道蠕动，促进消化，保护肠胃，帮助减肥瘦身。如果晚上做这个南瓜浓汤当饭吃，坚持一段时间，皮肤好了，人也瘦了。
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