怎样消除疲劳？快速消除疲劳的食物
怎样消除疲劳？快速消除疲劳的食物 微微健康
发布：2013-10-01 09:03:00
| 编辑: 微微小编
| 查看: 次
摘要： 疲劳，是现在多数职场人士的一种不良感受。出现疲劳，很有可能是一种健康透支，必须引起重视。那么，怎样消除疲劳呢?消除疲劳的方法有哪些呢?下面小编告诉您能够助您快速消除疲劳的食物。
疲劳，是现在多数职场人士的一种不良感受。出现疲劳，很有可能是一种健康透支，必须引起重视。那么，怎样消除疲劳呢?消除疲劳的方法有哪些呢?下面小编告诉您能够助您快速消除疲劳的食物。1.宜食含维生素B族丰富的食物，以维持神经系统的正常功能，并促进消化，预防头痛眩晕，保护记忆力，可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。 增加能量的摄入，推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量，应及时补充，可多吃些热量高的食物。2.补充优质蛋白质，以动物性蛋白为主，多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。3.多吃含淀粉和纤维丰富的食物，如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。4.避免吃过咸的食物。5.要少喝酒、少吸烟。6.增加能量的摄入，推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量，应及时补充，可多吃些热量高的食物。7.注意及时补充水分。可适量吃些生津止渴的水果，如橘子、苹果、香蕉等。营养学家通过研究发现，多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳：富含维生素C和B族维生素的食物：这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。富含维生素C和B族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等。微微健康小编提示：其实，出现疲劳很有可能与我们日常饮食的营养跟不上相关。因此，保持良好的饮食习惯跟生活习惯是抗疲劳的有效方式。同时还有注意多休息，坚持运动锻炼。