气血运行通畅，能够帮助滋养人体各个器官，是维持人体活动的基础，物质也有助于强健体魄，气和血都是人体所必需的物质。
气血不足属于中医的范畴，中医认为气血不足主要是指气虚和血虚，虽然这不算是特别严重的病症。气虚里边的气是比较抽象的，比如神气，精气，元气等等都属于人体的一种能力，如果能量不足的话，身体很容易出现问题。
气血不足，常发生在女性朋友身上，气血不足的女性面色比较暗沉，没有光泽，心情容易烦躁，气血不足还会影响女性月经，其至出现月经不调等妇科疾病，严重影响健康。
01女人气血不足，“指甲”先知道？
1、指甲上半月痕少
指甲半月痕是人体阴阳的分界点，是人体精气的表现，中医分析半月痕处于正常面积的女性体内的气血相对更加充足。
如果半月痕处于正常的面积，占整个指甲的1/5，那么说明血液流通顺畅，如果半月痕的面积明显减少，说明血液循环不畅，血液无法流到手指的末端，出现了气虚血亏的现象
2、指甲周围长倒刺
气血不足的女性朋友，仔细观察一下自己的指甲部位，在指甲周围会出现一些倒刺，有些人觉得这是缺乏维生素所导致的，其实可能是由于气血不足而引起的。
这个时候女性朋友可以将这些倒刺用剪指甲剪掉之后，涂抹一点儿红霉素软膏，可以预防倒刺的出现。
气血不足的人，体内的*素会比较多，扰乱了正常的内分泌功能，影响了血液的流通性，所以手指会长出倒刺。
3、指甲有横纹
如果指甲表面不够光滑，出现了一条条的细纹，则表明操劳过度，睡眠不足，如果纹路是横纹，表示气血不足，也有可能器官发生病变，医院做检查，一般横纹只在指甲最下端，但随着指甲的生长会逐渐向上移动。
4、指甲上长白斑
气血不足，指甲会发白。因为指甲血气充裕的人指甲光洁，有半月形；而气血两虚的人则指甲颜色暗淡无光，指甲发白。
如果发现指甲上长白斑，可能是体内缺钙或者缺硅，也可能是体内有*素或者寄生虫。指甲上有白斑的女性通常容易感到疲劳，而且有便秘的问题。
02女人气血不足的原因有哪些？
1、缺乏运动：如果女性缺乏运动，就会导致身体循环代谢能力下降，重要的器官组织没有足够的血液营养物质的补充，就会导致功能下降。想要维持气血旺盛，需要适当的锻炼
2、饮食不健康：女性没有足够的营养物质，提供身体需要的重要营养物质，无法时的获取，就有可能会诱发气血不足。
如果女人在日常生活中饮食不规律或者经常挑食、偏食，导致自身营养缺乏，出现营养不良的情况，也有可能会造成气血不足。
3、熬夜：如果在日常生活中精神压力过大或者长时间熬夜，导致内分泌紊乱，影响到身体的正常代谢，也有可能会出现气血不足的现象。
因为长时间的熬夜容易导致机体、脏器功能、身体的循环代谢能力下降。
4、过度减肥：女孩子爱美，怕胖，吃的食物少，而且将蔬菜、水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而胃里面少了淀粉食物，身体的能量供应就少，不仅存不住气血，对肝脏和肾脏也会带来大量的负担。
正常的减肥是好的，但如果过度情况下就可能会引起气血不足，还可能会伴随着由身体免疫力下降。在减肥期间如果出现容易生病、面色苍白、四肢乏力等不良情况
03医生：8物敞开吃，补血气色好
红枣
我们都知道红枣是补充气血的食物，其中含有很多人体所必需的营养元素，比如蛋白质，维生素a，钙等。
红枣的食用方法非常多，可以直接生吃，也可以跟其他滋补的食材一起熬汤，女性常吃红枣，不仅可以帮助改善气血不足的现象，还能够帮助减肥。
枸杞
枸杞中含有丰富的枸杞多糖、维生素、*酮类等抗氧化物质，有很强的抗氧化作用，可以用热水泡之后喝，可以很好的对抗自由基氧化，减轻自由基过氧化对人体的损伤，从而改善气血两虚的问题。
羊肉
到了冬天，正是进补的好时候。人们把羊肉称为冬天的头等肉。羊肉有很好的开胃健脾的功效，有温中暖下的作用，还能助元气补血。
羊羔肉富含钙质，对骨质疏松症有很好的治疗作用，羊肉是一种高蛋白食物，对贫血、产后气血两虚、身体虚寒等都有很好的益处。
桂圆
桂圆性温，具有补气养血，祛寒暖宫之功效，不仅适合贫血，气虚的人食用，在桂圆中含有的营养成分，还能改善女性气色蜡*的现象，具有很好的滋补效果。
荔枝
在众多补血水果中，荔枝的效果是佼佼者，具有补肝养血、健脾理气的功效。葡萄味酸性温，具有生津止渴、消肿止痛的作用，非常适合腹痛、腹泻的人食用，荔枝是公认的补血佳品，但是需要注意的是，荔枝是热性水果，容易上火的人尽量少吃。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种营养物质对于补血有着很大的好处。多吃胡萝卜还能够预防视力问题，对于眼睛健康也有不错的促进作用。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作
银耳
银耳含有丰富的蛋白质，多糖和维生素，祖国医学认为：有机银耳有清肺养血，滋阴化痰的功效。银耳中含有类阿拉伯树脂胶，可润泽肌肤，对皮肤角质有良好的滋养润泽作用。