女人不管到了哪个年龄段，都不想和“斑”这次挂钩，毕竟爱美是天性。很多女人都是谈斑色变，因为“斑点”的出现，不仅影响了她们的美丽容颜，而且也意味着她们正在老去。
尤其是到了中老年阶段，“老年斑”就会不请自来，而且一发不可收拾。随着年龄增长，皮肤上的老年斑点越来越多，很多女性都不敢照镜子，也不敢穿露胳膊、露脖子的衣服，总是想把斑点藏起来。
可“藏”解决不了问题，若是能够抑制老年斑的生长，或者淡化老年斑，应该会更让女性欢喜吧。可是说起来容易，真正做起来，很多女性都以失败告终。想和老年斑打交道，女性应该调整心态，用积极的态度面对。
预防老年斑，不妨试试这些方法
1、规律作息，确保睡眠充足
研究发现：不管是老年斑，还是其他斑点，都和睡眠质量有很大关系。经常熬夜的女性，她们长斑的概率更大。所以规律的作息，能够很好的预防长斑，而且还能提高女性的皮肤质量。
只不过人到中老年，忧虑烦心的事情越来越多，睡眠质量也是不断下降。这个时候，可以考虑睡前泡脚、喝牛奶、听轻音乐，或者做简单的运动，以此来缓解身体的压力，促进睡眠。
2、调整饮食，远离有害物质
体内的脂肪或有害物质过多，也会影响皮肤状态，从而导致黑色素堆积，所以饮食对于爱美的女性而言，真的特别重要。从现在开始，需要及时的调整饮食，远离那些油腻、烧烤、重口味的食物。
越是清淡的食物，越容易被身体吸收，尤其是新鲜的蔬菜和水果。这两种食物中的营养不言而喻，坚持食用的话，可以促进身体的代谢能力，把体内的垃圾都带走，就能淡化色素。
3、内调+外养，巧用维生素E
有护肤经验的女性都知道，维生素E有淡化斑点的作用，尤其是比较淡的斑点，效果特别明显。想要淡斑的效果更明显，还是建议内调+外养的方式，相信双管齐下的话，更容易和斑点说再见。
内调，可以口服维生素E胶囊，也可以多吃含有维生素E的食物，确保身体能够吸收；外养，将维生素E直接涂抹在老年斑的地方，或者加入牛奶中涂抹，不仅淡斑还能美白。
4、按摩+运动，用细节淡化斑点
若是皮肤上的老年斑比较严重，那平时就要勤快一点，涂抹一些精华液后，慢慢的按摩皮肤。不过按摩很有讲究：手法不要太重，避免给皮肤造成二次伤害。按摩，可以促进血液循环，并且帮助毛孔打开，然后把皮肤中的垃圾排出来。
而运动，也是缓解斑点的一种方式。很多人长斑，就是因为内分泌出现问题，和身体的抵抗力、免疫力都有关系。若是能坚持运动，就能增强身体的抵抗力，自然也就能促进代谢，调整内分泌紊乱的毛病。
写在最后：都说“防患于未然”，其实老年斑也是如此，若是生活方面规律一些，便能从源头上抑制它的生长。当然，若是老年斑已经长出来，也不要自暴自弃，可以通过内调外养的方式来淡化。