女性都希望自己可以永远年轻，但是想要青春永驻是不可能的事情，因为随着年龄的不断增大，人就会越来越老。当女性过了40岁之后，身体中的雌激素水平就会开始下降，雌激素下降会导致人体中的钙质以及胶原蛋白流失，皮肤的锁水能力也会开始下降。慢慢地女性的皮肤变得不再光滑有弹性，骨密度也会大大下降更加容易出现骨质疏松甚至骨折。女性想要延缓衰老，平时生活中可以经常吃3种“排*果”，排出*素，减肥美容，祛斑防衰老，一起来了解一下吧！
1、苹果
苹果是一种常见的水果，不仅含有丰富的营养，而且所含有的营养非常全面，女性过了40岁之后常吃苹果可以有效增强人体的抵抗力，帮助调理肠胃健康，促进肠胃蠕动，加快食物残渣和代谢垃圾排出体外，有助于女性排*减肥。而且苹果中含有多种抗氧化物质，所以吃苹果可以有效滋养肌肤，让皮肤变得更加光滑有弹性，让女性看起来更显年轻漂亮。
2、核桃
核桃是一种很常见的坚果，核桃中含有丰富的营养物质，经常吃核桃可以起到非常好的健脑补脑的作用，主要得益于它含有丰富的微量元素，有助于促进人体中多种酶的合成。如果女性身体中缺乏这些微量元素，那么就会导致老得更快，慢慢地长出色斑和皱纹，所以多吃核桃能有效改善女性肌肤问题，延缓衰老。除此之外，经常吃核桃还能有效增强代谢能力，排出体内多余的*素和垃圾，从而起到非常好的减肥瘦身的作用。
3、香蕉
香蕉是一种常见的水果，它有着非常不错的润肠通便的作用，能加快体内的粪便排出，避免过多的*素和食物残渣堆积体内，避免肥胖。香蕉中还含有大量的微量元素，这些微量元素可以有效促进人体关键酶的合成，经常吃香蕉可以有效消除人体中积攒的*素，帮助女性抗衰老，淡化色斑，抚平皱纹更显年轻貌美。但是值得注意的是吃香蕉最好不要空腹吃，饭后吃香蕉对健康是非常有帮助的。
女性如何延缓衰老
第一、避免摄入过多的糖分
女性平时生活中一定要注重健康的饮食习惯，如果吃太多的糖分食物会导致肥胖的发生，甚至会诱发多种炎症的出现，从而导致皮肤中大量的胶原蛋白流失，胶原蛋白带着大量的水分排出体外，皮肤就会变得非常粗糙，慢慢的色斑和皱纹也会多起来。平时生活中喜欢喝饮料，奶茶的女性要注意了，要改掉可以多喝一些牛奶，大枣茶之类的。
第二、多进行运动防衰老
生命在于运动，适当的运动不仅对身体健康是非常有帮助的，而且还能促进女性身体排*，增强免疫力，提高细胞的数量。此外运动还可以保护女性的卵巢健康，使得体内的内分泌更加稳定，从而使得月经周期正常，有效延缓衰老。
第三、少吃一些油炸食品
很多女性对油炸食物完全没有抵抗力，其实油炸的食物不仅不能达到保湿肠道的作用，而且还会导致便秘的发生。长期便秘的女性不仅健康受到的威胁，而且肠道会对粪便中的有*物质反复吸收，从而导致色斑加重，皮肤变差，人也显得越来越老态。
女性想要延缓衰老平时生活中就可以经常吃3种“排*果”，养生3种好习惯，有助于排*养颜，瘦身美容，延缓衰老。你还知道哪些延缓衰老的好方法呢？欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧！