根据相关数据显示，中国已经超3亿人有睡眠障碍，说是全球第一也不为过(亚洲人基数大嘛)，人数且逐年上升。人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡得好坏直接影响着另外2/3的人生旅程。从小方面来说，前一晚的睡眠情况直接决定了你第二天整天的精神状态，工作效率，甚至是健康程度。
睡眠不足可能诱发新的白斑出现
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。而睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化与导致黑色素细胞的加速凋零而出现白斑。因此，患有白癜风的朋友一定睡好，学着调整自己的睡眠质量吧。
医学专家总结了一套可行的“助眠法”
失眠的原因千千万，这套医学专家总结的亲测有效的助眠法送你你。从现在做起，可帮你顺利入眠，做个好梦。
1、增加阳光照射易入睡。阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌褪黑素，晨光中散步能缩短睡眠周期，晚上上床之后容易入睡。因为白癜风白斑部位对紫外线比较敏感，不可长时间暴晒白斑部位。
2、白天运动睡得更香。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。白天做一些体力活，类似健身，骑自行车，打羽毛球等运动后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
3、适当升高体温助眠。夜间可以适当做一些升高体温的工作，会更有利于睡眠。比如进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
4、饭后不食兴奋大脑食物。身体处于一个极度疲劳的状态更容易入睡，晚饭后不要食用含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
5、上床后不煲剧。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
温馨提示：睡眠质量直接决定你的身体健康程度，因此，从现在开始，试着纠正自己的睡眠习惯，呵护白斑，配合医生治疗，早日康复。