要想身体健康，那主食是必不可少的，米饭，面食，蔬菜，鸡鸭鱼肉等有很多食材可供大家选择，而好的食材往往也只需简单的烹饪即可，所以建议大家在平时生活中可以尝试着自己去做饭，也并没有那么的难，长期做饭，做自己喜欢吃的，既能逐渐提高厨艺，还能吃的健康，节省不少外卖钱。
人的口腹之欲是无止境的，每天都需要饮食摄入，当然除了一些主食外，像零食，水果也是少不了。零食里面也有好的，比如核桃，栗子，花生等坚果就含有丰富的微量元素和其他物质，适量吃一些，对身体对皮肤都是有好处的，建议白癜风病人们可以多吃吃；还有很多水果，在平时的时候也要适量摄入，以保持身体的营养均衡。
好皮肤也可以是吃出来的，下面这几种水果，值得大家做“回头客”：
1、猕猴桃：也称奇异果，味道多汁酸甜，口感甚佳自是不必说的，当中含有丰富的果酸、果胶、维他命等营养物质极高，且含有的丰富维生素C能对皮肤起到抗衰老，美白的作用，补充皮肤所需的物质，还能促消化；
2、枇杷：这一水果想必很多人都知晓其作用，枇杷润肺止咳、健胃清热的作用极强，而且当中含有的丰富胡萝卜素、维生素、果酸、蛋白质等营养物质，能促进皮肤血液循环，对滋养肌肤保持细腻水嫩具有不错的功效；
3、石榴：颗颗饱满，红润晶莹的石榴果实真真令人垂涎欲滴，不仅具有多子多福的美好象征意义，其中所包含的丰富维生素c，糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质成分，能使体内新陈代谢速度加快，有很好的排*作用，且能迅速帮助补充肌肤所缺失的一些水分，令肤质更加明亮细腻；
4、百香果：具有石榴，香蕉，柠檬，芒果，草莓等多种水果香味的百香果也是现在很多人的喜爱，当中含有的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素以及氨基酸等物质，能美容养颜，滋补健身，也是大家可以多多食用的水果；
另外还有芒果、红柚、菠萝、杨桃、橙子、草莓、葡萄等也是大家可以均衡摄入的水果。
不过要注意的一点是，白癜风患者群体不宜摄入过多的富含维生素C成分的水果，因为维生素C具有抑制黑色素合成的作用，不利于白斑的消失，当然也不是完全忌口，这样身体营养也达不到均衡，只是摄入量不能过多。
好皮肤是吃出来的，同时也是养出来的，因此建议大家在平时要养成良好的生活习惯，比如做到早睡早起，按时运动，多喝水，保持开朗的心境，用合适的护肤品等等。