NBA球星独爱名模，就像是一条定律一般，丝毫不新奇。
被称为是「湖人四少」之一的24岁NBA球星KyleKuzma，出了名的俊后生。
所以，她的花边新闻自然少不了，去年夏日炎炎时分，还被拍到与美国超级名模KendallJenner在游艇上私会，并有亲密接触。
近日又被拍到与《超级名模生死斗》的”白斑名模“WinnieHarlow亲密牵手外出，引发争议！
开始说了，NBA球星找名模或者其他艺人作女友，这无可厚非，为何又引发争议？
理由就是WinnieHarlow的外形，先天性的白癜风让她看起来更异类。
24岁的WinnieHarlow出生于加拿大，她在4岁时被诊断出患有慢性皮肤疾病白癜风，皮肤部分部位因为脱色而出现白色斑痕。
因此她的童年并不幸福，常常遭同龄人以“奶牛”、“斑马”等词汇恶意嘲笑。
从小就要承受成人承受不了的成见、嘲笑、嫌弃、被孤立……
更是致使她在求学阶段多次转学，高中时更遭到退学，甚至萌生自杀的念头。
上帝给你关了一扇门，同时会为你打开一扇窗！
虽然我对这句话不以为然，但是在Winnie身上是现实见证。
虽然有白癜风，所幸她的五官、身材都俱佳，年后她的人生开始“开挂”。
年被传奇超模泰拉班克斯（TyraBanks）挖角，参加《超级名模生死斗》第21季。
WinnieHarlow因为太过“异类”而很快广受各方瞩目，即使最终她仅在节目中获得第6名。
参加完节目后，很快就成为时尚新宠儿、获各大品牌邀约，甚至登上了维多利亚的秘密内衣大秀。
即便在WinnieHarlow走红之后备受非议，依旧挡不住她的一时风光。
就在5月的时候，和NBA湖人队球星KyleKuzma手牵手亲密出门，更让她们俩都成为媒体焦点。
有人唱衰，有人祝福，这个世界本就不是完美的，包括世界中的一草一木，更包括我们人。
我们在成长过程中需要不断接纳自己，拥抱最真实的我们，才能不断的强大自己。
就像WinnieHarlow在进入时尚圈之前，如果因为被人的白眼、嫌弃、排挤，一直自暴自弃，还会有被发掘的机会吗？
即便是她有再精致的五官，比例再完美的身材，如果再自暴自弃中发胖走形，那又有何用？
所以，抛开其他不说，她的五官、身材那是真好！
而我们保持身材，并不是只是为了保持身材，更是一种生活态度、一种姿态，更是一种让自己过另外一种生活的机会。
所以，好好吃饭，开心健身吧！它不一定让你成为名模，但是起码会让你被人欣赏。
在塑造身材过程中，男生和女生健身方法其实是一样的，就是渐进性的提高训练量。
但是要获得好体态的话，在训练方面还有一些差异的，所以女生不要采取男生的重训课表下去练。
下面就以如何练出细腰与挺拔的臀部曲线为线索，展开讲述一下女生如何重量训练。
和男生塑造形体过程中每个部位都要训练不同，女生想要的体态是腰线细、翘臀、腿不要太粗，所以不用每个部位都练。
女生腰要细的话背肌一定要多练，尤其是背阔肌被宽，视觉上腰看起来就细了。
然后多做一些练臀动作把臀部练大也会让腰看起来更细。
所以千万不要向网路上看到什么猛操腹肌瘦肚子，或是去健身房在那边扭转腰之类的。
虽然核心很重要，但是腹部你锻炼越多，腰就会越粗。
女生重训方法
女生通常有比较多慢缩肌
统计上来讲，女性通常拥有的慢缩肌比例比男生还要多，在研究上面也显示出女性的肌耐力比较好，甚至也显示出女生其实比较可以承受酸痛感。
并不是说女性不该用大重量低次数方法来训练，而是说你们天生的优势在于轻重量高次数训练。
所以我会建议你们全身部位都要至少有一个较大重量的训练方法来激活快缩肌。
然后在想练的部位运用自己的优势，使用较多的高次数轻重量的训练来锻炼慢缩肌。
比如说深蹲训练、胸推、肩推、硬举都用大重量低次数来锻炼，然后臀部、背肌就用高次数低重量来锻炼。这样更容易雕塑出宽背、细腰线、翘臀。
女生重训方法安排与训练频率
女生开始健身训练的时候，建议学一些多关节的训练动作。
如深蹲、罗马尼亚硬举、肩推、上胸推、背阔下拉、划船、弓箭步蹲等。
这些多关节动作活动范围大、肌肉拉扯程度较大，通常身体会需要2~3天来修复（但新手负重较低所以其实修复较快），所以减脂塑形效率更高。
练臀的辅助动作包括绳索髋屈伸、臀举，属于比较低活动范围、高刺激度的动作，大约只需要1~2天就能修复完。
如果我们练臀动作和菜单安排好，加上女生身体上的优势，一星期训练到四次臀部是能够让臀部肌群成长最快的方式。
上半身一周就是练两天，然后是背肌练的比较多，来塑造出一个比较细的腰部曲线。
但是要说明，这几个动作非常好，但也比较难学会，所以建议找专业的指导。
下面先分享5个徒手训练的动作，针对臀腿背部的训练动作。
动作一，侧卧抬腿
侧卧在瑜伽垫上，左侧大腿垂直身体，脚尖略朝下臀部外侧发力抬起左腿抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸
动作二，蛙式臀桥
平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲并拢，然后打开髋关节（外旋以及外展），动作极其像一只青蛙；臀肌收缩向上伸展髋部，将臀部向上提起，同时保持背部挺直并呼气。直至上身和大腿成一条直线。在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
动作三，臀举
坐在地板上，然后后背依靠在长椅上，肩胛骨贴近长椅顶部。将臀部挺直，力量贯穿你的双脚，你的受力点应该是你的肩胛骨和你的双脚。挺起身的动作应该尽可能的大一些，然后反向运动回到起始位置。
动作四，侧跨步
将弹力带环绕固定在小腿下部。其位置靠近膝盖位置时会相对较容易，越往下越难，当你需要晋升力度时，可将弹力带固定在脚踝或脚部。保持弹力带位置固定，身体呈站立姿势，膝盖和臀部微微弯曲,两脚打开与肩同宽,头部与胸部挺起。这将是你的起始位置。重心放低,动作缓慢的侧跨一步。脚尖向前,继续保持身体重心放低。完成这一步之后,另一条腿也做相同动作。缓慢的侧跨步打开，绷紧弹力带。令双脚与肩同宽,保持张力。这种方式继续重复横向跨步动作，直至完成规定数量。可交替步伐向相反方向跨步。
动作五，超人
俯卧在地板或健身垫上，身体伸直，脸朝下。双臂应完全在前方伸直。这是动作的起始位置双臂和双腿同时抬起，胸部离开地板，保持这样收缩姿势持续2秒。提示：收紧下背来获得最佳锻炼效果。注释：在保持收缩姿势时，看上去应该像飞行中的超人。缓慢地降下双臂，双腿和胸部，还原为起始位置，同时吸气。重复动作至推荐的重复次数。变化：这个动作也可以用单臂单腿来完成。可以抬起左臂，左腿和左侧胸部。右侧同理。