睡眠关于这个话题今天我们聊一聊，睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力必需的休息，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。女人的美丽与睡眠有很大的关系。睡眠是最好的美容药。为什么睡眠对于美容这么重要呢？运用现代的时间生物学的观点，体现中医文化之博大精深。
中医内经里的天人合一讲的是随着昼夜交替的变化，人的生活起居要有法度，在作息时间上要有一定的规律，定时睡眠。才能形成身体健康，容貌健旺。如果起居无解，违反常规的生活，把没有规律的生活当作正常来对待，黑夜当成白天通宵的娱乐，皮肤就会早衰，即使女人的皮肤白嫩，长此以往也会变得面色灰暗。人是天地的一个生物体，女人的美容师中表现为昼夜阴阳节律的变化，一天的容颜可划分为。阴阳两个时段，阳主动为昼作
早上六点到下午六点是阳性之时。人的活动表现出日出而作，白天的阳气充沛，精力旺盛，精神气爽，阳主动为昼作，早上六点到下午六点是阳性之时。肺气润，养肌肤。脾胃运化水谷，肾阳温煦，脏腑上午的阳气旺盛，为阳中之阳，下午阴气抬头，为阳中之阴，阴主静为叶西。阴性的时段是从下午六点持续到第二天早上的六点。夜间的上半夜为阴中之阳，气血开始收敛，下半夜为阴中之阴，这段时间为日落而息的时段，阴气转为旺盛。
阳气衰减的时候，气血储藏于肝则，所以夜间人困乏了需要睡眠。人体的生物节律与脑中的松果体关系最为密切，而其中分泌的黑色素对色素细胞产生的黑色素有消退作用，可使肌肤变白，改善睡眠。女人因此要做到起居有时，将工作和休息相结合，即使晚间娱乐也要有个度，不能超过上半夜，否则扰乱了人体阴分的安宁。通过休息，特别是充足的睡眠，可以使体力恢复，面部肌肤得到气血的滋养，容颜美丽，从而延缓衰老。到了晚上九点以后，心情要趋于平静，不要喝浓茶、
喝咖啡因为阳气一足，大脑就容易兴奋而不能入睡。还有一个方法，热水泡脚，行气助血脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，好处多。最特别的是，在泡完脚之在床上平躺好梦伴你睡眠，早上起来神清气爽，摆脱身心疲惫。