要想身体健康，要想远离疾病，要想促使病情快快好转起来，那在平时生活中，饮食+运动就是最省钱，最方便，最安全的方式了。同时也提醒大家在平时的运动中不要光想着以减肥为主，也不要因为运动减肥效果不明显就失去了对运动的热情和动力。
运动项目中，跑步可能是比较实用，容易为大家所接受的。生活中，不少患发了白癜风疾病的人，他们时常跑步运动，锻炼身体，旨在提高身体免疫力，以希求促进白斑病情的好转康复。
怎么跑都可以？别傻了！跑步时候的这些细节可不能忽视：
1、跑步前需热身
跑步之前一个很重要的细节就是热身，适当的伸展运动，能够使身体充分放松，肌肉和关节得到伸展之后，能够降低跑步过程中出现受伤的几率；而且热身会消耗体内糖原的一部分，能提高燃烧脂肪速度，有不错的减肥效果；
2、跑步速度要适中
白癜风病人们在跑步的过程中可不能一味地追求速度。生活中，有些人认为跑的速度越快越好，殊不知，这样会加重膝盖负担，一踉跄就可能会摔倒，造成皮肤的擦伤，划伤，从而也就容易造成白斑患处的“同行反应”发生，不利于白癜风病情的治疗康复。因此，患者跑步的速度一定要根据自身的实际情况而定，不可超负荷运动；
3、跑完步不能立即坐下
，大家在平时跑完步后，还一定要注意不能立即就坐下，你以为这是放松了身体，但实际上，因为跑步的时候人体血液循环加速，如果跑完之后立刻坐下，血液循环的流动速度就会受阻，反而很容易导致缺氧头晕，而且还会给膝盖带来一定的压力，所以当患者跑完步后，建议先慢慢走一段距离，让身体慢慢适应，慢慢放松下来，呼吸平稳了，然后再坐下来休息；
另外，跑完步后还不能立即大量饮水，不能立即冲冷水澡，不能大量摄入功能饮料，也不能吃太多甜食。
跑步看似是一件很简单，很寻常，很小的事情，可一旦跑的方式不对了，一些必要的细节问题不注意了，那也会适得其反，反倒损害了身体健康。
我是皮肤科医生周金蓉，更多皮肤问题，欢迎点击头像留言