众所周知，想要治好白斑，除了要接受科学有效的治疗，还需要做到健康饮食。
而想要做到健康饮食，我们就应该遵守“近三黑，远三白”的饮食原则。
所谓“近三黑，远三白”，就是指我们在日常饮食当中应该有意识地多吃三种黑色食物，并控制三种白色食物的摄入量。
这些食物具体都有哪些，下面我们来详细说明。
一、“三黑”
01黑木耳黑木耳蛋白质含量是牛奶的六倍，且含有大量的微量元素——铁。
常吃黑木耳能够益气强身、养血驻颜，帮助我们保持健康的身体状态，促进病情的恢复。
02黑米黑米是一种药食两用的食物，其中含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等多种营养元素。
因此，我们可以将主食中的精米白面部分替换成黑米，以增加营养的摄入量。
03黑芝麻黑芝麻对于我们的病情有着十分明显的积极影响，日常生活中也可以多吃。
当然，所谓的“三黑”包括但并不限于我们提到的这三种，像我们之前在推送中介绍的黑豆，以及其他的一些黑色食物都非常适合我们在日常生活中多加食用。
二、“三白”
01盐过量食用食盐会增加我们罹患各种心血管疾病的概率，因此，一个成年人每天的食盐摄入量应该控制在5克以内。
虽然在食物中添加足量的食盐能够确保食物的美味，但是很明显，为了追求味蕾的愉悦而牺牲掉自身的健康是一笔不划算的“买卖”。
02糖除了食盐，摄入过多的糖分也会损害到我们的身体健康。
生活中的糖其实是无处不在的，除了显而易见的红糖白糖以及各种糖果，米面这类主食消化之后也会变成糖，牛奶中含有乳糖，水果中也包含大量的果糖。
因此，我们在平时的饮食中，不光要注意“明面”上吃下了多少糖，还要防范各种食物中的“隐秘的糖分”。
03脂肪过量摄入脂肪会导致肥胖和一系列健康问题的出现。
因此，我们应该保持清淡的饮食习惯，控制脂肪的摄入量，营造出健康的身体环境，为疾病的康复打好基础。
“近三黑，远三白”的饮食原则你记住了吗？
你还有哪些健康的饮食方式想要和大家分享吗？欢迎与我们互动交流。
同时，也希望大家能够把今天的内容分享给身边的患者朋友，也许能够帮助他拟定出一份更为健康的菜谱。
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