白癜风的发生是不规律的，但对患者非常有害。由于皮肤上白斑很明显，白癜风患者常常会与他人区分开来，这会给患者带来巨大压力，许多白癜风患者会因此失眠。也有些患者因为别的原因熬夜睡眠质量不好，但其实这对于白癜风治疗是不利的。
广东中研白癜风研究院单建华主任认为：早睡早起不熬夜，身体倍棒还能助力白斑恢复。点击观看下面视频。
白癜风患者们如果精神比较紧张，或者熬夜加班可能会让睡眠不太好，但是睡眠质量不好是不利于白斑恢复的，患者要尽量做到早起早睡。
改善睡眠质量做到这几点：
远离手机
人们睡前看手机，然后把它放在枕头下已经成为一种习惯。实际上，手机在枕头下发出的辐射对头部非常有害。它会引起诸如失眠，多梦，头痛等症状，同时会损害皮肤的健康，在皮肤上引起痤疮。对白癜风恢复非常不利。因此，白癜风朋友应该避免这种情况的发生。
运动
有氧运动也是促进睡眠的一种方式。选择正确的运动方式，例如慢跑，快步走，瑜伽等。这些都是很好的运动。适当的运动不仅可以促进睡眠，还可以加速新陈代谢，促进药物吸收，并使康复更快。
饭后五分饱
晚上吃太多会增加肠胃的负担，容易引起腹胀和胃酸等症状，从而影响睡眠质量。建议白癜风患者应在夜间尽可能多地食用易消化食物，并控制饮食。选择小米稀饭作为晚餐的主食是一个良好的饮食习惯。小米热量低，不会引起肥胖，其中所含的氨酸可促进黑色素细胞的合成，使白斑恢复更加顺畅。
减轻沉重心情
患有白癜风和失眠的患者在心情不好时可以转移注意力，不必为这种疾病担心太多。可以尝试听更多的音乐，发展兴趣爱好，适当锻炼或参加一些团体活动。并与他人进行更多的交流，这在减轻不良情绪方面也起着重要作用。
温馨提示：有些患者认为白斑消失了，所以他们肆无忌惮地熬夜。众所周知，长时间熬夜可能导致白癜风复发。“夜猫”不是潮流，对身体的危害很大。摆脱熬夜的习惯，有一个良好的时间表，积极的治疗，健康的饮食，摆脱不良的习惯，并且应该用良好的态度和良好的习惯来调节好身体！
医师简介
单建华，从事白癜风临床研究和诊疗20余年，具有丰富的白癜风临床经验和高超的学术造诣。多次受邀参加各种学术研究会议，对白癜风的发病诱因及发病机制诊疗有独到见解。对原因不明、大面积白癜风、易复发白癜风等疑难顽固型白癜风有独特的治疗方法。擅长：利用中西医结合的方法治疗各种常见性、疑难性、免疫性、复发性等白癜风，尤其对疑难性和复发性白癜风有着丰富的诊疗经验。
审核医师：单建华
文章编辑：白癜风信息科点击“阅读原文”在线咨询医生！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇