早上起不来，
每天都很缺觉，
是现在年轻人的状态。
其实，有一个好的睡眠，对人的身体健康是非常重要的。如果长期的缺觉，会引起健康方面的各种问题，比如免疫力缺失、内分泌紊乱等。而作息不规律也是白癜风的诱因之一，所以白癜风患者需要适度的调节作息。
睡前三不宜1
不宜娱乐过度
夜晚再精彩也别娱乐过度
现在的夜生活非常的丰富，可以外出逛街、聚会、KTV，即便是在家里也可以玩手机、玩iPad、玩电脑，不知不觉就到也深夜。所以建议白癜风患者睡前放下手机，看看书或者是闭眼冥想，提高睡眠质量。
2
不宜吃宵夜
深夜食堂再诱人也请克制
现在人的饮食不是很规律，“深夜撸串”“深夜吃泡面”，总之现在吃夜宵的人越来越多。睡前吃东西难以消化，尤其是一些油腻辛辣的食物。
吃宵夜会导致消化系统也跟着兴奋，进而影响入睡。所以建议睡前不要吃东西，实在是饿的不行，可以在睡前1~2小时吃些水果、牛奶等清淡食物。
3
不宜吃保健品
睡前忌吃提神、难克化食物
现在很多人都注重养生，“喝枸杞”“吃保健品”等等，尤其是很多人会在睡前吃一些保健品，这无疑实在加重肠胃的负担，进而也会影响睡眠。
所以建议保健品要随餐服用，饭后肠胃血液循环快，更利于营养吸收，晚上9点之后，不要再服用营养品。
温馨提示良好的睡眠情况有利于白斑病情的恢复，同时还能提高患者的免疫力，对患者的健康是有利的。生活无小事，白癜风患者一定要认真对待，从细微的习惯入手，每天改变一点点，健康就多一点点
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