睡眠是人体的加油站，当你感到疲累的时候，小睡一会儿就能够帮助你恢复满满的元气。
人的这一生将近有1/的时间是在床上度过的，睡眠对于人来说它的重要性是不言而喻的，不仅能够促进体力的恢复，还能够调节自身的内分泌，促进机体平衡。
如果睡眠一旦出现问题，那么就势必会影响到自己的生活状况和工作状态，导致自己长期进入恶性循环当中。
充足睡眠会给身体带来哪些好处？
减轻压力
随着生活节奏越来越快，人们压力也越来越大，自身的精神能力出现过度压力之后，就会出现明显的抑郁状况。
如果人一旦患上抑郁情况，就需要定期进行心理辅导，也要按时服用药物来进行治疗。
充足的睡眠它能够缓解自身压抑，也能够舒缓自身的疲劳，促进中枢神经的分泌，多巴胺让人逐渐忘记烦恼，让人体处在快乐兴奋状态当中减轻身体的压力。
提高基础代谢
一个人只有充足睡眠之后，才能够有效提高自身的食欲和体重，提高自身的新陈代谢，加速对体内脂肪的燃烧和消耗，控制好食欲，有助于减肥的效果。
如果你想要健健康康的减肥，建议大家一定要准时准点的睡眠，每天养成8小时睡眠时间，这样有利于自己减肥的成功率。
有益心脏健康
心脏是人体当中非常重要的器官，只有进行充足的睡眠，才能够减少心脏的负担，减少患心血管疾病的几率，想要保护好自身健康，建议大家一定要注重自己睡眠质量。
维持身体健康
分液是生长激素分泌的*金时间，也是内脏器官自我清洁和排*时间，如果长时间睡眠质量不足，就会影响到自身内脏器官的排*进行，也间接的影响细胞的自我恢复，所以为了自身健康，一定要杜绝熬夜。
失眠常用药艾司唑仑被列为三级致癌物，还能服用吗？
艾司唑仑，为抗焦虑药，主要制剂为片剂、注射液药物。其可作用于苯二氮受体，对中枢神经有一定影响，可改善患者浅睡眠，阻滞对网状结构的激活，具有较强的镇静催眠、抗惊厥和抗焦虑的作用。
大家在判断自己是否能够服用前，先了解一下它的致癌的分级率，世界卫生组织国际癌症机构把致癌物质划分为四级。
一级致癌物，即对人体有明确致癌作用；
二级致癌物，分为2A类，对动物的致癌作用明确，但对人体很可能致癌；2B类，对人体和动物的致癌证据都不充分；
三级致癌物，对人体致癌性尚无法分类，只是存在可疑；
四级致癌物，对人体致癌的可能性非常低。
而艾司唑仑被列为三级致癌物，简单的来说，它对于人体的致癌性并没有完全的进行分类，尚没有足够的证明它是否具有一定的致癌性。
所以说服用这种药物能够缓解睡眠，但是它也会存在一定的副作用，药在常规的剂量之内并没有任何的不良反应，如果剂量一大超过就会让人出现口干嗜睡，头胀乏力的问题。
随着年龄的不断增大老年人对于这种药物来说是比较敏感的，往往可能会伴随着呼吸暂停低血压或心动过缓的问题。
对于老年人来服用这种药物的时候一定要慎重，听从医生的医嘱按时的服用，如果出现异常一定要立马停药立马就医。
经常睡到凌晨三、四点就“自然醒”，是怎么回事？告诉你真相
早醒
当你进入睡眠之后，但是整体时间是小于6小时的，第2天醒来感觉自己睡不够不解乏，在医学上也被称之为早醒，多见于老年人也多见于抑郁症患者。
对症患者最典型的一个表现就是早醒而且会伴随着心情，烦躁压抑兴趣缺少乐趣减少，医院进行检查治疗。
生物钟紊乱
随着生活节奏越来越快，人的压力就越来越大，甚至有些工作他是两班制的，白班和晚班，甚至有时候需要加班来完成，这无疑加大自己身体的疲劳程度。
经常处在这种环境之下，让自己拥有不良的生活习惯，熬夜等等就造成睡眠生物中的紊乱。
如果在晚上是喝过多的茶水或过多的咖啡，也会影响自己睡眠质量，因为它里面含有大量的咖啡因会让你大脑兴奋，难以入睡。
人的睡眠生物钟一旦紊乱，就会让人的工作和生活发生紊乱，当你出现早醒来的时候，一定要多加注意，大家一定要在生活当中刻意养成一个良好的习惯。
更年期综合征
随着女性年龄越来越大，到了一定的更年期，那么就会有半夜惊醒失眠多梦的情况，甚至还会伴着潮热出汗的问题。
女性到了凌晨三四点醒来，这种症状和更年期卵巢功能下降有一定的相关联系，并伴随着自身的内分泌紊乱，激素水平下降，需要通过调理身体才能够得到一定的改善。
气血不足
每天在凌晨三四点醒来的人士，往往都是肺经开始活跃的时间段，因为肺经又是阳气的开端，在这个时间段人体由静态逐渐变为动态，人体也会进入阳盛阴衰的时刻。
这个时间段就需要进入睡袋睡眠当中，如果肺经堵塞，气血就会冲击堵塞点，你会感到难受，就会不自觉醒来，说明身体是气血不足的表现。
如何缓解失眠？
早睡早起
睡眠对于一个人来说是十分重要的，只有充足睡眠才能够保证人体在第2天正常的生活和工作。
而且如今很多人都成了熬夜大*的主力*，一般要熬到12点之后才会睡觉，那么就违背了自己早睡早起的原则，也会让身体逐渐疲劳。
希望大家在睡觉前一定要给自己心理暗示早睡，早起保证充足的睡眠也能够有利于第2天的工作效率。
少吃刺激性食物
生活当中每个人的睡眠质量都是有所不同的，对于睡眠质量不高的人士来说，在生活当中一定要减少刺激性食物的摄入，否则会导致身体失眠。
大家最好在晚餐的时候尽量少吃刺激性的食物，更要减少浓咖啡和茶的摄入，防止刺激身体的神经，导致兴奋，错过睡眠的最佳质量。
睡前不要喝酒
酒精可以影响神经，促进睡眠的质量，但是它也会同时刺激人的肠胃功能，伴随着口干舌燥，睡眠质量下降，所以睡前不要喝酒。
补充营养，保证睡眠质量
一个人的睡眠质量好不好，直接影响到自己的精神状况，想要拥有充足睡眠，建议大家在平时可以多补充一些营养物质。
像维生素B钙元素等等，如果身体当中一旦缺乏就会导致睡眠质量下降，大家也可以通过食补的形式补充维生素，保证人体的健康睡眠质量。
适当运动可以改善睡眠
生命在于运动，只有合理的运动才能够促进人体的血液循环，让你逐渐改善失眠的状况。
因为在运动过程当中，大脑就能够充分的运动，促进血液的循环，加深氧气的输送，也会在晚间进行更多的褪黑色素的形成，有助于改善睡眠的质量。